開學啦!孩子們開啟了新一學期的學習,近視防控不能懈怠。以下這些情況,您家小孩是否也有出現?
①一旦不盯著,姿勢就懈下來
③一不注意就躺臥看電子產品
告訴孩子5大用眼要點:
1.注意用眼休息
減少近距離用眼行為,讀寫連續用眼時間不宜超過40分鐘,每40分鐘左右要休息10分鐘,可遠眺或做眼保健操等。
課餘時間使用電子產品學習30~40分鐘後,應休息遠眺放鬆10分鐘。非學習目的使用電子產品每次不超過15分鐘。
2.保持正確的讀寫姿勢
做到「一拳一尺一寸」。即筆直端正的坐在桌子前,胸口距離桌子一拳,眼睛距離書本一尺(33公分),握筆的手指距離筆尖一寸(3.3公分)。
3.注意用眼環境
不在走路、吃飯、臥床時、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產品。
4.認真對待眼保健操
做操時注意力集中,閉眼,認真、正確地按揉穴位等,以感覺到酸脹為度。
5.有視力異常現象及時告知
讓孩子注意注意自身視力異常跡象,例如看不清黑板上的文字、眼睛經常乾澀、經常揉眼等症狀,及時告知家長和教師視力變化。
注意單眼視力檢測:可交替閉上一隻眼睛進行自測,以便發現單眼視力不良。
寶爸寶媽們可以做到:
1.增加日間戶外活動時間
家校協同讓孩子每天日間戶外活動至少2小時,可以透過陪同兒童走路上學,課外和假日親子戶外活動等方式,積極引導、支持和督促孩子進行日間戶外活動。 2.鼓勵孩子多參與運動
鼓勵支持兒童青少年參與各種形式的體能活動,掌握1~2項運動技能,引導養成終身運動習慣。
3.督促孩子及時休息、充足睡眠
用眼每40分鐘左右要休息10分鐘,確保睡眠時間:國小學生每天睡10小時、國中學生9小時、高中學生8小時。
4.控制電子產品使用頻率和時長
陪伴孩子時盡量減少使用電子產品,同時有意識地控制孩子特別是學齡前兒童使用電子產品的時間,制定規則明確使用頻率和時長。
積極選擇替代性活動取代視屏時間,如做遊戲和戶外活動,特別是日間戶外活動。
*版權歸屬原作者,如有問題請聯絡刪除。
留言
發佈留言